Как уложить ребёнка спать: фразы на каждый шаг вечера

Свет уже выключен, а ребёнок в третий раз пришёл попросить пить, и сил у вас осталось только на крик. Знакомо?

Чтобы уложить ребёнка спать без криков, вечер удобнее разобрать на шаги и на каждом заменить приказ или угрозу одной короткой фразой.

Помогают в этом простые приёмы из книги Джоанны Фабер и Джули Кинг «Как говорить, чтобы маленькие дети вас слушали», она о детях от двух до семи лет: сообщить факт, предложить выбор из двух вариантов, назвать вещь одним словом, превратить дело в игру, дать ребёнку желаемое хотя бы словами. Ниже они расставлены по порядку вечера.

Как уложить ребёнка спать без криков: вечер по шагам

К концу дня силы у обеих сторон на исходе, и каждый переход, от игры к столу, от стола к ванне, от книжки к подушке, превращается в маленькую битву. В ответ на «Немедленно!» и «Иначе не получишь…» ребёнок упирается, а родитель повышает голос ещё на тон.

Эту цепочку лучше разорвать на первом же звене, а не на последнем, когда терпения уже нет.

Вечер состоит из пяти шагов, и у каждого свой приём:

1. Конец игры и ужин: информация и выбор.

2. Ванна и зубы: одно слово и игра.

3. Пижама: выбор из двух вариантов и записка.

4. «Ещё одну сказку»: желание, исполненное в фантазии.

5. Свет выключен, а ребёнок встал: твёрдая граница и слова о чувстве ребёнка.

Для каждого ниже есть фраза, которую можно взять и сказать, не придумывая на ходу.

До сказки: ужин, ванна, пижама

Первые три шага решаются мелочами, и здесь работают три разных приёма.

Ужин. Вместо «Немедленно выключай и иди за стол, а то никаких сказок» подойдёт информация, один спокойный факт без «ты» и «если… то»: «Ужин будет на столе через пять минут». Решение остаётся за ребёнком, а возражать против факта трудно. Если нужно ускорить, добавьте выбор: «Руки мыть пойдёшь прыгая, как зайчик, или шагая, как великан?».

Ванна и зубы. Вместо «Ну пожалуйста, смотри, какие зубки грязные, мама расстроится» работает одно слово: «Ванна». Существительное без глагола и без упрёка просто называет задачу, и лекции не получается. Если нужна игра, дайте голос предмету: «Привет! Я зубная щётка, я соскучилась по твоим зубам!».

Пижама. Вместо «Сколько раз повторять, ты вечно всё затягиваешь» предложите выбор из двух вариантов, которые устраивают вас обоих: «Наденешь пижаму как обычно или наизнанку?». Выбор убирает борьбу характеров, потому что решение ребёнок принимает сам, внутри ваших границ. Если спор о пижаме повторяется каждый вечер, помогает записка: книга советует писать объявления и шутливые послания от лица вещей, например «Пижама ждёт на стуле». Авторы отмечают, что у напечатанного слова для ребёнка особая власть.

Ребёнок не хочет спать и просит ещё сказку: что сказать

Торг перед сном: «Ещё одну!», «Ещё одну!» Родитель отвечает «Хватит, одна и точка», получает слёзы и сдаётся на третьей. В книге для этого есть приём «желание в фантазии»: вы соглашаетесь с желанием ребёнка словами, а граница при этом не сдвигается.

Желание признано вслух, поэтому обиды на запрет меньше, а правило остаётся прежним. Если «нет» слышится от малыша весь день, а не только вечером, посмотрите статью «Кризис 2 лет: что делать, когда малыш говорит „нет“».

Здесь пригодится тренажёр «Общаться с ребёнком. Как?» по книге Юлии Гиппенрейтер. Гиппенрейтер учит активному слушанию: сначала назвать чувство ребёнка и только потом что-то требовать.

«Тебе очень не хочется заканчивать день» говорится спокойно, без «но» и без нотации. Сначала чувство, потом короткое правило: «Сказка закончилась, свет гаснет». Две короткие фразы подряд оставляют меньше поводов для спора, чем длинное объяснение.

Это приёмы из двух разных книг, и их удобно ставить один за другим: сначала желание словами, потом названное чувство и правило.

Свет выключен, а он встал

«Я пить», «я к вам», «мне страшно». На этом шаге у родителей чаще всего кончается терпение, и разговор уходит в «Ложись немедленно! Сколько можно ходить!».

Сначала определите, что происходит. Если ребёнок проверяет границу, нужна твёрдая граница без оскорблений: короткая причина, правило без «ты» и никаких долгих разговоров. Например: «Мне нужно выспаться, а ночью каждый спит в своей кровати. Беги, я скоро загляну». Возвращайте ребёнка в кровать столько раз, сколько потребуется, одной и той же фразой, без новых доводов.

Если он встаёт из страха, сначала нужно признать чувство: «Как страшно бывает лежать одному в тёмной комнате». Фраза «никто под кроватью не живёт» обесценивает страх, а названный вслух он перестаёт быть тайным. Хорошо добавить, что будет утром: «Утром мы обязательно поиграем».

Во всех случаях граница остаётся на месте, а чувства принимаются. Слёзы после этого не значат, что вы ошиблись: когда ребёнок переживает трудный момент и рядом поддержка, он набирается сил.

Как быстро уложить ребёнка спать: коротко и по лесенке

Быстрее всего вечер идёт на коротких фразах: книга как раз учит обходиться одним предложением или одним словом, без лекций и «если… то». Поэтому приёмы выстраиваются лесенкой: информация, затем одно слово, затем описание того, что вы видите («Вижу тапки посреди коридора»), затем записка.

Описание книга советует начинать с признания уже сделанного: «Ты умылся и почистил зубы, а полотенце осталось на полу». Оценок в нём нет, и поэтому оно не звучит упрёком.

Начните с первой ступеньки, а если она не сработала, берите следующую. Авторы прямо пишут, что приём не обязан получаться с первого раза, и винить себя тут не в чем. Один вечер вряд ли всё изменит: вы осваиваете новую привычку речи.

Когда вы уже кричите: «Сотри и напиши снова»

К моменту, когда гаснет свет, можно и сорваться, а железное спокойствие и не нужно. На этот случай есть три вещи.

Первая: у взрослого тоже есть потребности, и родителю нужно выспаться, чтобы завтра справиться со своими делами. Это не эгоизм, это причина правила, которую можно назвать вслух, и ребёнку вместо угрозы достаётся объяснение.

Вторая: о своём состоянии говорят от первого лица, без обвинений: «Я очень устала, и мне нужна тишина».

Третья: если крик уже вырвался, скажите себе «Сотри и напиши снова», как на магнитной доске, и повторите ту же мысль другими словами.

Стартовый текст для тренажёра

Чтобы отработать вечерние фразы на своём примере, откройте тренажёр «Как говорить, чтобы маленькие дети вас слушали» и отправьте первым сообщением:

Хочу потренировать вечер перед сном. Моему ребёнку [возраст]. Каждый вечер одно и то же: [где срывается: сказка, вода, встаёт после света]. Моя последняя фраза: «[что вы сказали]». Разбери её по книге, предложи, что сказать вместо, и дай потренироваться на сцене «свет выключен, а он встал».

Частые вопросы